Gruppencoaching für Frauen ab 40 Jahren mit ADHS
Ständig unter Strom? Seit Jahren.
Du gibst Dir so viel Mühe. Du organisierst, funktionierst und hältst vieles zusammen. Und trotzdem fühlt es sich nie genug an. Vielleicht läuft in Dir ständig ein Motor auf Hochtouren, und ein innerer Kritiker sagt Dir: Das reicht nicht.
Wenn Du Dich darin wiederfindest: Du bist nicht allein, und Du bist nicht falsch. Hier musst Du nichts leisten. Du darfst einfach ankommen.
Was ist eigentlich ADHS?
ADHS wird oft auf Zappeligkeit und Konzentrationsprobleme reduziert. Im Kern geht es darum, wie das Gehirn Aufmerksamkeit, Gefühle und Energie steuert, also um Selbstregulation. Das kann heißen: Reize überfluten Dich schneller, Gefühle sind intensiv, Ruhe zu finden fällt schwer, und alles zusammen kostet viel Kraft.
Mit Faulheit oder fehlender Willenskraft hat das nichts zu tun.
Bei Frauen bleibt ADHS oft lange unentdeckt. Sie strengen sich doppelt an, passen sich an und gleichen aus. Viele erkennen sich erst in der Lebensmitte. Du brauchst keine Diagnose und auch keine Einschätzung von einer Ärztin oder Therapeutin. Es reicht, wenn Du Dich selbst in dem Thema wiedererkennst.
Warum Frauen ab 40?
In der Lebensmitte tragen die alten Strategien oft nicht mehr. Beruf, Familie und Verantwortung für andere fordern viel, und die Wechseljahre können zusätzlich an Konzentration und Stimmung rütteln. In dieser Gruppe triffst Du Frauen in einer ähnlichen Lebensphase. Du musst nichts lange erklären.
Das Angebot richtet sich an Frauen ab 40. Wenn Du jünger bist und Dich angesprochen fühlst, schreib mir gern.
Was wir gemeinsam machen
Verstehen:
Wie arbeitet Dein Nervensystem, und wie reagiert es auf Stress? Ich erkläre Dir zum Beispiel das Stresstoleranzfenster und die Zustände Deines Nervensystems. Wenn Du weißt, was in Dir abläuft, wird vieles milder. Du bist nicht schuld. Du darfst Dich zurücklehnen.
Zur Ruhe kommen:
Einfache Regulationsübungen für Körper und Nervensystem, die Du im Alltag nutzen kannst
Deine inneren Anteile kennenlernen:
Dazu gehört der innere Kritiker. Statt ihn zu bekämpfen, hören wir, was er Dir sagen will. Und wir stellen ihm etwas entgegen: den Anteil in Dir, der sagen kann „Es ist gut so, wie Du bist".
Zugehörigkeit erleben:
Austausch mit Frauen, die Dich verstehen.
Warum zu mir?
Mir liegt dieses Thema am Herzen, weil ich selbst weiß, wie es ist, viele Jahre mit einem unregulierten Nervensystem durch den Alltag zu gehen. Ich erkenne mich in vielem wieder, was Frauen mit ADHS beschreiben.
Ich arbeite traumasensibel mit Neurosystemischer Integration®, mit Regulationsübungen, Körperarbeit und Anteilearbeit. Das Nervensystem zu verstehen und zu regulieren ist der Kern meiner Arbeit. Du bestimmst Dein Tempo, und es ist völlig in Ordnung, an manchen Tagen einfach nur zuzuhören.
Mehr über mich und meine Arbeit findest Du auf der Seite „Über mich".
Termine und Ort
6 Treffen à 90 Minuten, jeweils dienstags von 19:30 bis 21:00 Uhr, in Präsenz in der Kölner-Südstadt:
26.01.2027
02.02.2027
23.02.2027
02.03.2027
06.04.2027
27.04.2027
Die Gruppe ist geschlossen und hat 6 bis 8 Frauen. Die genaue Adresse bekommst Du mit der Anmeldebestätigung.
Dein Platz in der Gruppe
Die Teilnahme kostet 255 € für alle 6 Treffen. Auf Wunsch kannst Du auch in 3 Raten à 85 € zahlen.
Frühbucher: 225 € bei Anmeldung bis zum 15.12.2026
Wenn die Kosten für Dich ein Hindernis sind, sprich mich gern an.
Ich schicke Dir dann den Anmeldebogen per E-Mail.
Dieses Angebot ersetzt weder Diagnostik noch Psychotherapie noch ärztliche Behandlung.